dieta zeby

[...] względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam ja rozuniem dzieci,praca itd ale [...]

Tak myślałem, dzięki :) Czy możecie mi polecić w takim razie jakiś ciekawy spalacz? Dieta jest, treningi są, aeroby również. Aktualnie BF na poziomie około 14-15%. Coś ciekawego żeby się "wspomóc" ? :) Zmieniony przez - realista_ w dniu 2017-04-11 18:49:09

Dieta nie jest idealna ponieważ nie liczę składników jednak z doświadczenia wiem ile co mniej więcej waży i dobieram tak, żeby było ~15% białka 55% węgli i 30% tłuszczy. Zjadam ~3500 kcal teraz na redukcji. Typowy dzień wygląda tak: I posiłek 8:00 II posiłek 11:00 III posiłek 14:00 Trening FBW/Aero 17:00 IV posiłek 19:00-20:00 V posiłek 21:30 Albo [...]

owszem smaruję chleb masłem ale po prostu nie dodałem go tam mi tylko zalezy na tym abym dostarczał białko wegle i tłuszcze i zeby kcal sie zgadzalo nie musi to byc idealna dieta edit. teraz specialnie dla ciebie dodałem masło tylko sie nie trzepiaj o gramy bo trzeba wyliczyc musze zakupic wage /SFD/2017/4/12/dcab1ba7e29b4deea660784fec706e94.jpg [...]

Nie wiem skąd to się wzięło że śniadanie ma być tak bardzo kaloryczne itd. Chyba stąd że wiele ludzi nie liczy kalorii i jedzą bardzo nieregularnie więc w ten sposób namawiało sie ich do zjedzenia pełnowartościowego posiłku na śniadanie żeby nie zamulali cały dzień . Sam stosuje śniadanie białkowo-tłuszczowe. NIe moge rano jeść za dużo :) . Rób [...]

No Tak miałem 3 miesiące masy od miesiąca redukuje. Dieta białko 2g/kg, węgle 2g/kg, tłuszcz 1g/kg wychodzi 2000-2200 bo nie zawsze zjem tyle samo.Waga przez ten miesiąc 3-4kg w dól siła nie spadła o dziwo. 1-2 razy w tyg robię aeroby na rowerze. Z nogami miałem problem i dopiero teraz będę zaczynał je robić i jakby ktoś był w stanie mi napisać [...]

[...] tym raczej nie zejdziesz do 200gr bialka ;) tymbardziej ze wegle wg mnie powinienes podniesc do 120-140 wiec i z produktow typu ryz,majaron podniosa bialko do gory tak wiec dieta ogolnie do poprawy...zaczalbym ukladanie diety od wpisania produktow weglowodanowych bo i w nich tez sa bialka i wtedy dodal produkty bialkowe tak zeby maks bylo 200gr [...]

Stwierdziłem że zaczne na baaardzo spokojnie rampą: 1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 3. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund przez około 4 tygodnie a poźniej przerzuce się na Program Treningowy A 1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2. Przysiad [...]

Dieta jest. Ale jaka? Resztę wymiarów znasz? Po to jest ankieta żeby ją wypełnić. Jak ktoś ma ci pomóc

Dieta jest. Ale jaka? Resztę wymiarów znasz? Po to jest ankieta żeby ją wypełnić. Jak ktoś ma ci pomóc dokładnie jak kolego proszę dodac brakujące rzeczy

Dieta problemem nie jest na pewno,chociaż jako ze jestem na redukcji to kalorie automatycznie idą w dół Wiec pewnie to tez ma wpływ. Największy problem mam chyba właśnie ze snem bo kładę sie spac tak zeby były te 8h snu a zanim usnę i obudzę sie 2-3 razy w nocy to zostaje prędzej 6,7 godzin samego snu i w tym myśle moze byc problem

[...] domu wracam 2-3 i wstaje 6-7 .Trochę takie zwariowane godziny snu i pracy ale nic nie poradzę .Po części zapuszczenie się jest tez z powodu jedzenia w nocnych godzinach i śmieciówka. Redukcja dla mnie to nie dieta tylko nowy sposób na życie i staram się nabierać nowe nawyki a nie być niewolnikiem diety zrzucić swoje a później przybierać od nowa.

Zależy mi na tym żeby była to dieta low carb, ale trochę manipuluję węglami. W dni treningowe wygląda to tak jak wyżej, w dni nietreningowe węgle mam na poziomie 100-110 gram i tłuszcze podbite mam troszkę ponad 100 gram. Ilość białka praktycznie się nie zmienia wtedy. Plus, raz w tygodniu (sobota, albo niedziela) jem więcej jedzenia śmieciowego [...]

[...] Warzywa powinny być dostarczane w każdym posiłku (nie w dwóch). Takie kompleksy witamin nigdy nie spełnią wymagań ustrojowych na składniki regulujące i balastowe jeżeli dieta kuleje. Niemniej jednak istnieje również ryzyko ''przedawkowania'' poszczególnych składników (oczywiście jest to rozłożone w czasie i jest to nie lada wyzwanie). [...]

[...] mam anemię spowodowaną niedoborami żelaza. Kolejne badania za 2 miesiące - jakie tanie suplementy/zmiany w odżywianiu polecacie, żeby jednak mimo wszystko podbić ten poziom? Czy to może być spowodowane czymś innym niż anemią? Np dieta, choroba, leki, tryb życia itp... Trudno wskazać, pokaż te wyniki swojemu lek POZ niech ten coś z tym zrobi.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Czyli teraz skonczyles dece z testem ? Kiedy byl ostatni zastrzyk ? Czy na cyklu podawales HCG ? masz aktualne badania e2, prolaktyna ? EDIT:Sorry, ale komputer mi zaszwankował i wcześniej wysłał się niedokończony post... Chciałem to zrobić po ludzku, a wyszło jak zwykle............ Zacznijmy jeszcze raz..... Chciałbym prosić o rozpisanie [...]

wieczorem wkleje rozpisana diete na 3 dni ( WKLEJAM PLIKI ZDJEC Z DIETA) Kilka uwag. 1. Na sniadanie raz jest jajko na miekko a raz na twardo tam gdzie sa po prostu jaja. 2.2 sniadanie jem w pracy wiec najlepiej zeby był to chleb plus... 3. Obiad jem w pracy gdzie zawsze biore ryż plus najczesciej mieso : kurczak, wieprzowina.Gdzie przy ryzu wiem [...]

nie ma treningu i diety zeby spalic fat miejscowo. Dieta z ujemnym bilansem ale spada wszedzie nie tylko z brzucha.

nie ma treningu i diety zeby spalic fat miejscowo. Dieta z ujemnym bilansem ale spada wszedzie nie tylko z brzucha. +1 w skrócie; bez różnicy kiedy - możne sobie nawet po południu w domu machnąc